1运动:瘦腿往往离不开运动。比如跳绳可以有效锻炼腿部肌肉，促进脂肪燃烧，加速血液循环，对瘦腿有一定的作用，但要坚持每天半小时以上，坚持3~6个月。
2.瘦腿最简单的方法就是用力收紧膝盖，轻轻按压，这样可以快速做五六次。做这个动作的时候注意不要屏住呼吸。或者平躺在地上，双手放在身体一侧，双腿伸直收紧，双脚互动运动脚背20次，然后休息一下，重复两次。这些动作对美化小腿曲非常有效。
生活调理:
肥胖引起的大腿过粗，可采用生活调理的方法，即平时多做有氧运动，如体操、跳绳、跑步、游泳等。同时要注意控制饮食，少吃热量过高的食物，多吃吃粗粮、新鲜蔬菜和水果。
廋腿方法
靠墙倒箭分腿
①从靠墙倒箭开始，左腿贴墙慢慢向外打开，直到左腿放在垫面上，双腿垂直。②保持3-5分钟，换另一边。
靠墙坐角式①从靠墙倒箭开始，双腿靠墙慢慢向两侧打开到最大限度，最好打开到120度左右。②伸直双腿，放松双手，保持3-5分钟。
靠墙倒箭式①确保身体结构对称，不要使脊柱向一侧倾斜。
②双腿伸直，臀部尽可能靠近墙壁和地面，上身和腿呈直角。
③建议保持肩部和颈部后脑落地5-8分钟
④不要立即起床，可以先侧卧，使全身血液循环回到正常模式。
靠墙倒箭的好处
①缓解大腿和脚的水肿②放松腿部和臀部
③预防静脉曲张，改善血液循环④保护脊柱，防止关节退化
