跳绳
作为一种经济、方便的运动方式
深受大多数人的喜爱
它几乎不受时间、地点的限制
只要一根绳 就能锻炼全身
跳绳对于我们来说是除了跑步以外，最经济的健身方式。不仅减脂效果好，而且还可以锻炼整体的协调性、节奏感以及动作的敏捷性。
今天
咱们一起来解锁
跳绳的正确姿势
跳绳会给身体带来哪些好处？
1、是最有效的有氧运动
有专家指出，快速跳绳5分钟可以达到跑步一公里的效果。这比跑步更加的节约时间。
2、提高心肺功能
跳绳可以促进血液循环，让心脏跳动更加有力，提高心脏的泵血功能，让血液获得更多的氧气，促进运动器官和内脏技能的发展，提高心肺功能，对预防和延缓心血管疾病的发生具有积极作用。
3、可以锻炼全身
跳绳的种类也是多种多样的，你可以通过这些变化来训练身体的不同部位。
4、促进肠道蠕动
跳绳可以频繁地振动内脏，刺激肠道的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对肠胃功能失常、消化不良而导致的便秘有很好的效果。
5、有助于快速的提升心率
跳绳这一项运动可以穿插在力量训练中，在每组的训练间歇的休息时间跳一组。这样有助于快速提升心率，既练肌肉又燃烧脂肪。
6、错误跳绳姿势，给关节“暴击”
跳绳的正确姿势是：身体中正且放松、目视前方、大臂下垂夹紧；双手握住跳绳把手、掌心向斜前方；双脚踩在绳子中间，小臂平行于地面、绳子拉直时为最佳长度；手腕摇绳，前脚掌落地。
跳绳减肥，会粗腿吗？
大多数人跳绳感觉会腿粗，最主要的问题在于其本身的小腿脂肪较多，然而肌肉力量又不足。跳绳作为一项爆发性运动，确实会对腿部肌肉产生一定的刺激。在运动初期，脂肪还没有消除，而肌肉可能会因为受刺激而充血、变硬，会暂时产生越运动腿反而越粗的假象。
不知道真相的人会认为跳绳会越跳越粗，其实并不是这样的，只要每次跳绳之后都尽量放松身体，做好腿部拉伸动作，随着减脂过程的长期坚持，你会发现，腿部线条会越来越漂亮。
