冬天的户外活动有哪些：冬天户外活动主要有跑步、滑雪、骑自行车、登山等。冬天户外的活动方式比较多，要根据自己的喜好选择合适的户外活动，能提高自身的素质，增强自身的免疫功能。通过做户外的锻炼，要控制好锻炼的时间，要避免身体过度的疲劳。同时要控制好锻炼的速度，长时间增加体育锻炼，才能有利于身体健康。

长跑适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。理由:按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的-项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中,跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。健身效果: 水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空钛，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

逛街适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。理由: 这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情，两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西就是额外的惊喜。健身效果:女性逛街少则两三个小时，多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。

打保龄球适宜人群:在某个职位已干了很长时间，却久也得不到升职机会的人。理由: 辛勤地工作，却总是苦于得不到领导的青睐,你改变不了这种境况，但当你甩出保龄球的那一瞬,所有的怨气和苦闷好像都被一起超出去, 那份快感怎一个“爽”字了得?得分的节节攀升让你找回了自信，几局下来你对工作和人生又充满了希望。健身效果: 只要你打保龄球时姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼。

上面就是对冬天的户外活动有哪些的介绍，通过了解之后我们知道冬天可以多进行长跑或者是滑冰等运动，只要能坚持就能让我们的身体得的很好的改善,另外平时在生活中-定要注意饮食营养的均衡。

毕竟是冬天，身体肌肉、韧带的粘滞性会增加，肌肉的弹性和伸展性会降低，各关节会变得比较僵硬。去户外活动或者运动时，要进行充分的热身运动，使肌肉和关节的性能达到最佳水平。冬季运动持续时间最好保持在20~25分钟，身体开始发热，微微出汗为止就可以了，运动出汗后更要注意防寒保暖，防止着凉感冒。

带孩子可以做哪些户外活动？

从健康成长的角度来说，冷空气也会刺激身体的新陈代谢，增加心肺的活动功能，能够增加孩子的抵抗能力。这也就是孩子为什么会认为在寒冷的空气中玩，反而觉得很舒服。

具体来说说好处是

1 天气寒冷，能促进孩子的生长发育，冰雪运动的场地气温很低，身体为尽快适应寒冷环境，会促使血管不断收缩、扩张来维持稳定体温。这可增加血液循环，帮助提高心血管功能、加快新陈代谢，对神经系统和大脑发育也十分有益。 在这种环境中运动，能提高人体对低温的耐受性、增强体能、促进生长发育、提高御寒防病能力。此外，寒冷环境还能令人呼吸变得深长有力，帮助锻炼呼吸肌、改善呼吸功能和胃肠功能。

2 场地开阔，有利放松眼部肌肉，防治近视，有经验的家长周末都会带孩子去登高望远，冬季特有的雪场依山而建，十分开阔，孩子在运动锻炼时同时远眺，能调节眼部肌肉运动，增加远近用眼的交替时间，有利于近视防治。

3. 不断跑跳旋转，是全身肌肉都在协同工作的最佳时间，在冰雪上，孩子的全身肌肉会更加充分调动起来防止摔倒，所以对下肢力量、核心控制和平衡感都会一起得到锻炼，经常锻炼下肢，能刺激下肢骨骼生长，有利于增高和使腿部更为修长。

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