我们很多人都认为在反握杠铃划船时候会对我们的背部有更强的刺激，但是这只适用于一个个体之间。因为每个人的体质和每个人的关节都是不相同的，而人的关节可以移动的范围也是有很大的区别的，所以，我们要怎样才能够更好的去理解杠铃划船呢？而不同握法的作用，哪种方法是最好的呢？
今天给大家分享的训练动作是杠铃划船的动作，而在杠铃划船的时候，我们的肘关节位置应该是放在哪里的？有非常多的人都觉得反握对背部的刺激会更加的强烈，其实这只是说个体之间的差异罢了。
比如说每个人的关节都可以移动的范围都是有不同的角度，再比如是那些练瑜伽的人，他们的柔韧性都是非常好的，所以他们的柔韧关节移动的范围也是和其他人不一样的。而对于我们普通人来说，你的前臂是向前旋转或者向后旋转？有的人会在掌心向内握杆的时候，他们会觉得自己的前臂是非常不舒服的，而有的人就不会感觉不舒服，并且他们的肘关节会使他们的身体向外侧倾斜一部分。
而在划船动作的过程中，我们应该用我们肘关节的上臂贴近我们的身体。因为如果前臂的柔韧性不好的话，会造成我们的肘关节过分向外，所以我们的背阔肌是不能够拥有非常好的刺激效果的，但是当你的掌心向上握杆的时候，你的上臂或者肘关节就会很自然的贴近你的身体来控制移动。所以说有的人会觉得反握的时候自己的背阔肌感受会更加好一些。但是如果从本质上来说的话，不论是掌心朝上还是掌心朝下，进行握感，都是一个矢状面的训练动作，都是可以训练我们的背阔肌以及大圆肌的，所以说这些在本质上是没有区别的，只是因为人的个体不同而不同罢了。
在训练的过程中，你可以尝试使用两种不同的动作，如果你觉得其中一个对自己的训练感觉是非常好的话，你就可以选择这个动作继续练下去。
