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练出人鱼线,让你的健身成果更加明显!这几个动作收好!

100次浏览     发布时间:2024-10-19 08:46:17    

人鱼线是现在在健身族中比较流行的一个词语。

腹部呈现出人鱼线,腹部两边呈现清晰的线条,让你的健身成果更加的明显。



对于腹肌训练以及人鱼线的锻炼方法,首先我们要保持自己的体脂率够低才行,否则无论你进行多么刻苦的人鱼线锻炼,你的腹部肌肉都是隐藏在皮脂之下,显现不出来。



另外,在锻炼的动作中,一定要做到位,不求动作的复杂与多少,关键是精选几个最适合你练习的动作,每次都练到位,并且在锻炼的时候保持腹部肌肉的紧张感。



今天我们为大家介绍几个人鱼线的锻炼动作,每个动作锻炼20-30个,动作间休息10秒,你可以精选3-5个动作,每次做三组。






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