9个立卧撑跳，让你全身都燃烧起来

立卧撑跳（burpees）是公认最强的燃脂训练动作，这套训练是从最简单到最困难的9个立卧撑跳变式，每个动作15次，动作之间休息30秒，让你全身都燃烧起来。注意：只适合中级以上训练者。

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

动作九