立卧撑跳（burpees）是公认最强的燃脂训练动作，这套训练是从最简单到最困难的9个立卧撑跳变式，每个动作15次，动作之间休息30秒，让你全身都燃烧起来。注意：只适合中级以上训练者。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
动作九
立卧撑跳（burpees）是公认最强的燃脂训练动作，这套训练是从最简单到最困难的9个立卧撑跳变式，每个动作15次，动作之间休息30秒，让你全身都燃烧起来。注意：只适合中级以上训练者。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
动作九
