前言：
合理的体育锻炼对于增强身体素质有着明显的作用。无论身处哪个年龄阶段的人，均对运动健身有着不同的需求。随着当今人们对运动健身的渴求愈发强烈，越来越多的人加入到运动健身的行列中来。很多运动健身人士的愿望十分美好，但是结果却不尽人意。从人们运动健身的行为方式和实际效果来看，很多人在运动健身过程中存在盲目锻炼、效果不佳甚至适得其反。
那么如何科学合理地进行运动健身呢？我们今天探讨普通人群如何选择运动项目。
运动项目是人们运动健身的重要载体，不同运动项目对身体素质、运动技能的要求存在显著的差异，并且长期从事不同种类的运动对人体的锻炼效果也可能存在极大的差异。例如长距离的行走、跑步、长距离骑行自行车等需要具备较强的耐力素质，对心血管系统的锻炼价值可能更大一些；而极具重量的器械健身则对人体力量素质提出更高的要求，对于肌肉力量和体型的改变更加适宜。上述运动健身的项目相对于普通健身人群来说对于运动技术的要求并不苛刻，对于一些技术类的运动项目而言，虽然运动健身的价值可能更高，但是基于运动技术的要求对于普通健身大众而言，则显得难度更大，选择起来相对困难一些。因此科学选择运动项目成为制约普通大众运动健身的一个重要因素。
如何选择合适的运动项目，在此给广大朋友提三点建议：
（一）避免盲目选择运动项目
很多人有着强烈的主观健身锻炼的意愿，但是由于对运动常识的了解不多，从而盲目选择运动健身项目，导致锻炼效果不佳、难以长期坚持、甚至在运动中存在意外损伤的风险。因此在选择运动健身项目时一定要对即将从事的运动项目加强了解，熟知该项目的运动特点、锻炼要求、注意事项以及存在的风险因素等。
（二）根据实际需求选择运动健身项目
即使选择同一运动项目的人群，其健身需求也可能有所不同，有的人可能是出于对于该项目的喜好，有的人是为了增强身体素质，有的人可能是为了突破某种障碍，甚至有人还会出于社交的需求选择某一运动项目，因此选择运动项目时一定要注重根据自身的实际需求，有的放矢，或许才能达到更好的健身效果。
（三）避免选择超出自身能力的运动健身项目
根据自身的身体能力选择合理的运动项目应该是选择运动项目的重点考虑因素之一。每个人的身体能力存在差别。例如单纯从体重的角度而言，肥胖人群在从事下肢负担过重的运动项目时膝关节损伤的几率高于体重正常的人群，因此这类人群选择诸如羽毛球这一类的项目显然不太合适。那么对于体重过大的人群而言如果十分喜欢羽毛球运动，那么或许首先选择能够有效减轻体重的运动项目，在体重“达标”后再从事羽毛球运动则更为合适。
此外还有其他因素制约着选择运动健身项目，限于篇幅，欢迎留言探讨。不当之处恳请批评指正。
附言：
生活中，除了运动健身之外，还应该加强心理、德行、智慧以及行动能力的建设和养成，这也是五养社的宗旨。欢迎更多的朋友关注五养社，共同打造美好人生。
