看一个男人到底帅不帅，
留个寸头就知道，
而要检验男人猛不猛，
人鱼线则是唯一标准！
一个完美的人鱼线要从
上腹肌、下腹肌、侧腹肌全方位打造，
以及提高核心区的力量和耐力，
这样才能任意驰骋！
下面给大家介绍13种虐腹动作，
每个动作15下，坚持做完，
初级做一组，中级做两组。
具体如下：
1
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6
7
8
9
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12
13
—— END好就点
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推荐语：腹肌不难练，只是没苦练，练出6块腹肌你还需要这些。
