很多健身的朋友，其实不是为了减肥，是为了传说中那诱人的身材而去，而身材是否诱人完美，很多人就把人鱼线当做一个衡量指标。所以可以这样说，是否拥有完美的人鱼线，成为了很多人的追求。但是怎么样才能练出完美的人鱼线呢，今天我们就来教大家四招，希望大家能坚持下去，得偿所愿！
1、俯卧撑和膝关节肘关节
如果我们想给腹部肌肉更好的刺激，那么就减少你的休息时间。这是两个动作的组合，一个是俯卧撑，另一个是膝盖和肘部。这是基于以前的动作，增加了一点难度，在运动我们腹部肌肉的同时，也锻炼了我们上肢的力量。当你做俯卧撑时，降低你的身体；当你抬起膝盖触摸肘部时，把你的腿向前抬起。速度慢，效果好。
2，仰卧对角同抬
休息后，我们回到仰卧姿势，然后伸直手臂，把它们放在两边，腿分开，肩宽。在准备好这些位置后，我们将对角线进行提升。如果你看不懂这个动作，看看图片演示。当我们起床时，我们需要做对角线同时抬起，也就是说，我们需要用左手触摸右脚，用右手触摸左脚，在抬起后做对角线触摸。
3，仰卧腿摆动
上面那次运动后，我们休息10-15秒，然后回到仰卧位，继续完成腹肌训练。首先，保持仰卧姿势，然后双臂放在身体两侧，然后双腿并拢，挺直。然后，如图所示，我们需要利用腹部肌肉施加力量，驱动抬起的腿左右摆动，并且运动越慢，腹部肌肉感觉的刺激越强烈。
4，弯腰，抬起膝盖，抚摸你的肘部。
我们做的最后一步就是做一个弯曲练习。首先，我们保持弯曲臂支撑位置，然后抬起腿，做一个膝盖抬起。当你抬起膝盖，移动到我们的对角线，试着触碰我们的对角线肘，放慢你的动作，并感受你腹部的有效张力。多做20个动作，根据自己的实际身体状况安排适当数量的训练组。
