干货！多组弹跳能力训练方式

各种教程铺天盖地，

或许训练效果因人而异。

但如果你认真按照一个教程去训练，

多多少少还是会有所增长！

选择合适的高度

原地跳注意后方摆置的架子

脚踝有伤的建议少做

脚踝稳定性差的建议带护踝

这个动作高级了很管用的！

器材很简单就是一个长凳就OK

看见有高点就要尝试去摸！

这个动作有难度初练者不建议做。