最近，一位伽人私信我说：“练习瑜伽，经常容易拉伤，如何防止瑜伽拉伤？”我回答说：“防止瑜伽受伤，瑜伽前一定要热身，瑜伽拉伸的时候，注意不要拉伸到肌肉疼痛，感觉到肌肉微微紧张就可以了，拉伸后做修复练习”。
然后她非常惊讶的说：夏天辣么热，还要热身吗？不是冬天才练习瑜伽热身，夏天还要热身啊……我说：是的！瑜伽前热身避免受伤，跟季节没有关系。
跟这位伽人一样，现实生活中，有很多伽人，尤其是瑜伽初学者，对瑜伽热身有一个很大的误区，认为热身就是提高身体的温度，夏天气温高，身体温度高，就不需要热身。
而事实上，夏天气温比较高，只是皮肤表面的温度比较高，并不代表身体内部温度的提高，不代表肌肉温度实质性的提高，更不代表练习者身体和心理上都准备好，可以直接进入练习。
既然受伤都不分季节，热身为什么要分季节？防止瑜伽受伤的热身练习，从来都不分季节。即使是在炎热的夏天，瑜伽热身练习依然必不可少。
因为，瑜伽前的热身可以为更深入的瑜伽练习做好生理和心理的准备，提高身体内部的温度，提高呼吸频率，加快心率，进而加快血液流动，促进氧和营养物质向工作肌的运送，使肌肉、肌腱和关节为更深入更大强度的瑜伽练习做好充分的准备。在这样的前提下，将损伤的发生率减至最低。
所以，亲爱的伽人们，为了防止瑜伽受伤，不管是在炎热的夏天，还是寒冷的冬季，瑜伽前都记得一定要热身。
