弹跳暴增，是所有篮球爱好者的梦想。我们都曾为了提升弹跳，尝试过无数种方法，去强化腿部力量，去打造全身更劲爆的综合素质。如果你坚持了，或多或少，都会有效果，只是程度的问题。锻炼弹跳三天打鱼两天晒网，也最怕急于求成，把自己练跨了。
以下有5个强化腿部力量的训练动作
可以很好的帮助你提升弹跳
建议热身后再开始做
每个动作12次，循环3组，一周2次
量力而为
# 左右脚坐姿蹲跳 #
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# 蹲跳 #
# 左右脚弓步跳 #
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# 快速两连跳 #
# 单足三连跳 #
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锻炼腿部力量，一定要热好身子，注意规范好动作。并且量力而为，循序渐进。很多时候，不是你不够努力，而是操之过急，平时严格要求自己，设下目标一步一步实现，这就ok了。
