很多人重视运动，但是对于运动前的热身很不在意，这样的态度是很不端正的，我们拿时下流行的瑜伽运动举例，瑜伽前的热身是非常重要的，要知道热身不光是让四肢进行预热，更是为了活动僵硬的肌肉、拉伸紧绷的韧带、提升身体灵活性、增强躯干柔韧性，减少在后续运动中受伤的可能，让我们的运动更有效率和质量，因此，练瑜伽前的热身真的很重要！
练瑜伽前进行热身的重要性：
我们都知道瑜伽中有很多的高难度体式，有些动作对于身体的柔韧性要求极高，如果我们一开始训练就提高难度和强度，那么身体很有可能吃不消，因此热身就显得尤为重要，在开始正式的体式练习前，通过热身拉伸、延展、扭转身体的软组织和韧带，让它们适应后续的练习，避免韧带因没有热身到位而撕裂，这样就得不偿失了，毕竟受伤会很大程度影响我们活动，打乱运动的节奏。
瑜伽热身的好处：
人类的身体不比机器，并且即使是冰冷的机器，在开启之前也是需要预热的（参考发动机），通过热身运动来唤醒沉睡中的身体，让我们的肌肉，骨骼和各个关节，甚至于每一粒细胞都警惕起来，从身体到意识都进入状态，心肺功能完全复苏，吸入更多的氧气，增加血液中的含氧量，促进全身的血液循环，提升你的反应能力，让你对动作有更好的预判和操作。
常用瑜伽热身动作：说了这么多，我们不如亲身来体验一下，下面分享几个瑜伽中常用的热身动作，练习一下看有没有合适你的。
动作一：猫式伸展
解开双手，双手放于胸腔两侧，踮起脚尖，重心后推，屈膝，来到四脚跪姿准备，屈右手指尖向内，放松手腕，吸气向内，反侧练习开始，缓慢吸气回正，猫伸展式准备，吸气推胸腔向上，放松腰椎，低头弓背向下，眼睛看向肚脐的方向，让背部自然的拱起，再次吸气，尝试让身体自然的移动，来放松手腕，靠气息推动身体，低头呼气，背部后侧伸展，顺势让臀部坐向脚跟，双手向前，在四脚跪姿保持。
动作二：动态伏地起身
四脚跪姿，调整呼吸的稳定，屈双膝向上，微收下颚，呼气屈肘下沉，尝试让胸腔或是肩头的前侧去寻找地板，若在伏地起身的过程中身体已经疲惫，试着将手肘自然打开，来减轻动作的 压力，仍然保持呼吸的顺畅，最后几次伏地起身继续加油，缓缓地呼气，屈手肘下沉，深长吸气，抬身体向上，这个动作能有效地减少我们手臂的脂肪，纤细手臂的同时也能刺激我们的胸大肌，慢慢吸气抬起身体向上，呼气还原四脚跪姿。
动作三：四柱式—眼镜蛇式
四足跪撑起始，踮起脚尖，立直膝盖，前脚后撤，来到下犬式，腋窝自然下沉，拉长脊柱，吸气踮起脚跟向上，重心前移，屈肘来到四柱式，再让身体缓慢地向下压，挺起头部、颈部、背部向上，眼镜蛇式保持，在这个动作中保持4-6组深长地呼吸，胸腔向上寻找下颚，呼气放松，调整双手放于胸腔的旁侧。
