塑身瑜伽开始前，先让身体变柔软。先十分钟拉伸运动，增强身体柔韧性。
无论哪项运动正式开始，之前的热身都十分重要，只要通过热身一杯运动使我们的身体先放松下来，解除肌肉和关节的紧张感，调节血液和气息的运用，我们的身体才不容易在运动过程中受伤，才能使瑜伽吧规出最佳的效果。
此外，哪怕不进行其他运动，只做十分钟的拉伸运动，我们的身体也会感觉轻松许多，因为拉伸能促进身体各部位的血液循环，使我们的气息更加流畅，只需进行小投资就能获得大收益，何乐而不为呢？那么，就让我们平时也经常做做拉伸运动。
【1】脖子的热身运动：
1，抬起右手绕过头顶，用右臂轻轻牵引头部，保持十秒钟，注意左肩不要抬起，腰部要挺直，不可弯曲，换边做一遍，重复五次。
2，合掌大拇指接触下吧，并慢慢抬起他，头向后仰，该动作能使头脑更清醒，肩膀更轻松重复五次。
3，双手枕在后脑勺，慢慢将下巴向前推压，使其尽量贴近胸前，手放下脖子转动一周，换边做另一边重复五次。
【2】手臂手腕的热身运动：
1，双手握拳大拇指收进圈内，双肩伸直，手肘不动，手腕朝外转动，接着换方向转一遍，重复五次。
2，双臂弯曲，指尖搭在肩膀上，双轴相触，接着手肘朝外，转圈，放松肩膀换方向转一遍，重复五次。
【3】脚踝腿：
1，双腿张开伸直，脚尖向外拉伸旋转，放松脚腕，换方向转一遍，重复五次。
2，右腿弯曲，双手挽住膝盖，向胸前牵引几次，然后换左腿重复五次。
【4】腰部的热身运动：
双腿盘坐脚踝不要重叠，双手搭在膝盖上，右手一动左膝盖处，右手接触臀部后方地面，身躯慢慢向左扭转，保持该动作十秒钟，换做一遍，换做另一边重复次。
