随着现代人生活水平的提升，以及生活的便利，很多人都过上了好的生活，比如现在只要你有手机，你就可以足不出户买到你想要的东西，吃到你想要吃的东西，现在就连火锅都可以通过手机下单直接上门服务，真正地实现了足不出户宅家生活。
虽然生活幸福感得到了提升，但是凡事都有两面性，生活的便利也给我们带来了不少的问题，比如身材渐渐地发胖，身体缺乏运动量，从而导致身体素质下降，身体健康问题越来越多，从而导致疾病率的上升，这些都是会给我们的生活带来各种不良的影响。
所以，当你发现自己的身材正在发胖，或者是你已经进入到了胖子的队伍中，那么减肥就成你每天都要去坚持做的一件事了，除了严格控制饮食之外，最重要的就是要坚持每天做燃脂运动，促进身体的脂肪被燃烧，消耗掉身体内多余的热量。
而减肥的人都有种心态，就是想要让自己能够快速瘦下来，运动燃脂的速度快慢也会影响着减肥的速度，比如跑步40分钟才能够达到最佳的燃脂效果，而散步则需要60分钟，但是跳绳只是需要20分钟，我们都知道运动强度的高低决定着运动效果的快与慢。
那么减肥期间减肥的过来人会推荐跳绳作为自己的燃脂运动，为什么要选择跳绳呢？每天坚持跳绳20分钟，能够给你带来哪些好处呢？
首先我们要准备一根跳绳，以及一双鞋底舒适柔软的运动鞋，保证我们脚的安全。
好处一，跳绳的燃脂效果确实很好，能够在短时间内燃烧掉脂肪，消耗热量
跳绳和跑步的燃脂效果相比较之下，花同样的时间，跳绳的燃脂效果要明显优于跑步的燃脂效果，能够让你在短时间内流汗，并且燃烧脂肪，消耗热量，而且还能够减缓肌肉的流失，减少身体代谢的下降，坚持每天跳绳20分钟，3个月下来可以让你体重下降20斤。
好处二，跳绳能够不仅只是燃脂减脂，还能够塑造健美的身材曲线
如果减肥期间只是单纯地进行有氧运动，就算是减肥成功，相信你的身材曲线也不会好看，而且肌肉的流失会让你的身材的肉变得松垮，瘦下来但是身材并不好看。而跳绳作为有氧和无氧运动的结合，当你坚持3个月跳绳之后，你会发现自己的身材不仅瘦下来了，体重下降了，而且你的身材曲线还能够得到有效地塑形和改善，让你的肌肉变得紧致结实，身材看起来立体感更强。
好处三，跳绳能够缓解久坐带给身体的各种压力
跳绳在运动的过程中能够提高下半身的运动量，而腿部的关节以及骨骼都会得到有效地锻炼，并且让你的下半身的肌肉得到有效地刺激和锻炼，让你的腿部脂肪慢慢地消耗掉，变得更加的紧致结实，而且运动后能够促进你的身体血液循环流动。
久坐是我们现代人都会有的一个小习惯，如果你真的改不掉，那么只能够靠多运动来缓解久坐给身体带来的各种压力和健康问题，比如缓解你的腰酸背痛，增强关节的柔韧性等等。
好处四、坚持每天跳绳20分钟，提高你身体的各方面能力
比如坚持运动能够让你一直保持着精力充沛，力量饱满，以及让你能够控制自己的情绪，缓解你的压力，能够锻炼到自我的控制能力以及自律性。
跳绳能够提高我们的身体协调性，你会发现刚开始运动的时候身体手脚总是不协调，从而导致连续跳绳的次数比较少，而当你能够坚持下来后，身体的运动能力得到提升之外，你的身体协调能力也会得到提升。
