健身是一个很不错的事情，它有很多的好处，但是它也有很多的分类，其中杠铃俯身划船就是一个很常见的训练动作，它有很多的好处，作为一个很大的健身动作，我现在给大家介绍四个原因，为何一定要做杠铃俯身划船。
1.杠铃划船给我们打造独一无二的背部厚度
背阔肌是我们身体内重要的一部分，我们练习背部的话一定要练习这个部位，它有一个对角线肌肉纤维走向来进行横向和纵向的拉动，杠铃划船可以更好的提高背阔肌的发展，它是一个很不错的水平拉和垂直拉的结合，更加的刺激背阔肌的发展，能够给我们打造独一无二的背部厚度。
2.可以让你练习髋关节铰链
众所周知，髋关节铰链是一个很基本的训练模式，也是我们在训练的时候必须要掌握的一个，对于我们完成很多的动作都是很有帮助的，如果不正确的使用，会给我们关节带来很大的压力，俯身划船在俯身的过程当中就是一个髋部铰链，能够通过稳定肌肉群来稳定脊椎中立，让我们的训练更加高效。
3.可以提升我们的硬拉水平
硬拉在我们的健身过程当中很常见，是一个很不错的训练动作，它和俯身划船都属于髋部铰链的动作，我们知道硬拉最困难的点就是膝盖附近的位置，而我们在俯身划船时俯身的角度刚好落在这个附近，因此，我们可以让两个动作进行互补，进而提高我们的硬拉水平，让我们得到充分的训练。
4.加强髋部铰链位置的稳定性
喜欢健身的小伙伴都知道，当我们熟悉了髋关节铰链的时候，我们遇到的最大的问题就是无法在有负重或者压力过大的情况下维持正确的髋关节铰链，俯身划船刚好解决了这个问题，让我们的肌肉群协作发力的情况下保持脊椎中立，训练一段时间，我们的髋部铰链就会越来越稳。
