女人补水不是靠说的就能补起来的，要靠行动哦！
一般来说，女孩子都想要让自己的脸颊每天都是白里透红、红润迷人的，但是，现实却是，每天上班的各种烦心事、各种繁忙的业务让自己有时很难可以早点入睡，或者说躺在床上也是很难入睡，其实，想要脸上的皮肤白里透红很简单，你只需要让自己每天勤加锻炼一下瑜伽的这些体式，就能够完美解决哦。练瑜伽想要更好更好，结合三个节奏：一要热身，二要累了稍作休息，三要热情。
Tip1：一要热身：开始的时候要认真做热身运动。
Tip2：二要累了稍作休息:累了可以稍作休息，但是要适可而止。
Tip3：三要热情:要热情不要唉声叹气的，这是为了自己的身体着想。
Tip4：三个节奏结合：今日瑜伽，今日已毕。
Tip1：一要热身：开始的时候要认真做热身运动。
瑜伽运动就是要从热身运动开始做起的，而且热身运动也是很有讲究的，我们都知道，热身运动如果做的不到位的话，我们接下来的瑜伽是很难进行下去的哦。
双膝膝盖弯曲，将双腿小腿弯曲贴在瑜伽垫上面，然后膝盖以上的大腿向后弯曲，上身也要弯曲，但是是挺直弯曲，最后，双手手肘撑起身体。
身体侧躺在瑜伽垫上面，然后左手抓住左脚脚踝，将左腿向上伸展，右手则是将手肘放在瑜伽垫上，将上身撑起。
在开始的时候呢，我们同样要让身体侧立在瑜伽垫上，但是，要靠双臂的力量，将身体撑起侧立在瑜伽垫上，之后将右腿向前迈出，右臂竖直伸向天空即可。
Tip2：二要累了稍作休息:累了可以稍作休息，但是要适可而止。
热身运动完毕之后，我们可以稍作休息一下，为了让身体回复一下体力，为接下来的体式练习打基础，缓和一下筋骨疲劳，但是，时间不要太长，3-4分钟就可以了哦。
首先，我们要山式站立在地面上，然后将右腿向右迈一大步，迈完之后右腿紧接着弯曲，并且脚尖踮起地面，上身顺势向右扭转，双臂则是上下竖直伸展。
双手手掌按压在瑜伽垫上面，之后我们需要动用腰部关节和腹部关节的力量，将下身向上抬起，最后，双腿自然弯曲（伸直），左手手臂弯曲，左腿膝盖贴在手肘上。
这个体式我们没有练习过，但是，在上面的阶段中，我们练习过相似的这个体式，这种体式在练习的时候千万不要粗心，必然我们会乱了步骤了。
Tip3：三要热情:要热情不要唉声叹气的，这是为了自己的身体着想。
很多小姐姐一练习到这个阶段就会感到很乏累！甚至于有一些小姐姐唉声叹气的，我们前弯不要为自己打退堂鼓啊！不然我们是很难坚持下去的！
身体在开始的时候要山式站立站在瑜伽垫上面，然后，将左脚向前伸出，迈步一大步，直至右脚只能够脚尖点地为止，然后上身随之前倾，双臂自然上下伸展。
双手手肘放在瑜伽垫上面，之后利用腰部关节和髋关节肌肉的力量，辅以双腿的弹跳力，将双腿移至上方，并且为了保持平衡，双腿自然弯曲。
拉伸腹部肌肉和四肢肌肉，我们都习惯于用这个体式，身体平趴在瑜伽垫垫面之上，然后双腿和双臂用力向上、向中间伸展，直至双手抓住双脚为止。
左腿弯曲，放在身体的前方，大腿贴着小腿，右腿则是利用膝盖接触地面，小腿顺着膝盖向上竖直伸展，胸部以后的部位向后弯曲，直至将右臂贴在脚掌上为止。
Tip4：三个节奏结合：今日瑜伽，今日已毕。
今天的瑜伽体式还有这最后一个阶段就要结束了，我们都知道，练习瑜伽最重要的就是要讲究“有始有终”，所以，结束阶段的这些体式，我们一定要好好练习。
双腿膝盖弯曲，两条小腿都要接触瑜伽垫，然后上身向后弯曲，拉伸腹部肌肉，最后，双臂自然向后伸展即可。
身体正直站立在瑜伽垫上面，然后将右腿向后轻轻迈一小步，脚尖接触地面，然后上身以腰关节为中心，向后伸展，同时，双手手肘相互缠绕。
其实女孩子想要补水很简单，买一些补水面膜每天敷一下就可以了，但是，你要是想要让皮肤由内而外的散发光彩，那么你就需要锻炼身体来改变这一现象了，瑜伽是一个很不错的锻炼方式，不用坚持太久，一个月左右，你就会发现，你的皮肤比之前真的好了很多呢！瑜伽的节奏其实是很简单的，你只要按照3个步骤坚持练习肯定会有很好的结果。
