很多人在练胸上面下了不少功夫
俯卧撑也做了不少
当然很多人是刚开始练
要知道
不同俯卧撑对胸肌部位的刺激也是不一样的
只有全方位的刺激胸部
才能达到理想的厚度和宽度
所以
今天K哥要谈一谈做俯卧撑中的常见错误：
错误一：肘部外翻
身体下降的同时，手肘必须向后伸展，切忌手肘外翻，手肘向外翻会给肘部和肩部过大的压力。
错误示范
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错误二：头部下垂
下降到最低点时，胸部会紧贴地面。如果头部下垂并且先触地的时候，会有已经下降到最低点的错觉。而且，头部下垂也会对颈椎造成压力。
错误示范
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错误三：起身时手臂没有伸直
要想让胸部的刺激达到最大，就要让胸部上升到最高点，所以手臂要完全伸直，但是不能做得太快，以免给肘关节过大的撞击。
错误示范
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下面
K哥给大家推荐几款俯卧撑
让你全方位立体的刺激你的胸肌
01
标准俯卧撑
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02
宽距俯卧撑
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03
钻石俯卧撑
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04
拉弓俯卧撑
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05
手腕俯卧撑
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俯卧撑
这个简单而又复杂的动作你学会了吗
要不今天晚上来几组试试？
