无氧运动
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的情况下高速剧烈运动，主要是一些速度过快和一些爆发力的运动，持续时间短，强度高的运动。如无氧运动有举重、俯卧撑、深蹲等。
有氧运动
有氧运动是指人体氧气在充分供给的情况下进行的锻炼，在人体与氧气吸入与需求同等，主要是由持续时间长，强度弱的运动。如有氧运动一般有跑步、跳绳、爬山、均速行走、打拳、游泳等。
有氧运动和无氧运动在本质上没有绝对的缺别（因人而异），比如跑步一些大神20分钟跑4.5公里轻轻松松，而新手小白25分钟跑3.5公里还累的喘不过气，大神做卧推一组做30个没有多少感觉，而小白同样的重量做15个开始喘不过气来，对于小白来讲就是无氧运动，对于大神来说就是有氧运动。
所以有氧运动和无氧运动因人而异，重点是自己的身体做出反应而确定是有氧运动或无氧运动。
