无氧运动有氧运动区别

很多人都开始了注重健身，但是往往不知道哪些运动有什么效果

今天我们就从有氧运动和无氧运动说一说吧。

①有氧运动，在身体充分供氧下进行，强度低、有节奏、持续时间较长，如游泳、骑车、慢跑，能消耗脂肪，适合减肥；️

②无氧运动，在肌肉“缺氧”下进行，强度大，需爆发力，如举重、短跑、俯卧撑，能让肌肉线条感十足，适合增肌和塑形。

健身也要讲科学哟！