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下面我就给大家列举一下骑行到底可以给我们带来什么好处：
1、可以预防和缓解糖尿病
有资料说经常骑车的人患二型糖尿病的风险比较低。其实作为一名骑行多年的骑友咱就是不引用专家学者的实验数据都知道，身边的众多朋友之所以选择骑车有不少是因为听取了医生的建议。不少朋友都是从医院里看完病住完院出来就直接进了单车店，对不对？经过骑行锻炼，不少朋友都受益匪浅，不但很多糖友血糖值有了大幅下降，有的甚至完全不用打肚皮针了，还有的也不用吃口服降糖药了，这样的例子在咱们骑行圈应该是不胜枚举。我原来的单车俱乐部很多这样的真人真事，比那些网上的专家资料可真实多了，因为我自己就是见证人，跟这些朋友朝夕相处一块骑行多年。
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另外骑行对于缓解和治疗痛风作用也非常明显，之前的文章我有过分享，这里不再多提。
2、消除疲劳感
有的朋友可能说了，上了一天的班本身就累得半死，哪还有什么兴趣和体力去骑车啊？其实这种想法是不对的。试过你就知道，适当强度的骑行是一种锻炼，轻度的休闲骑行则是一种很好的放松，也不用骑多长时间，每天半小时就可以，所以也不必说没有时间，时间都是挤出来的。同时每天若能坚持休闲骑行还能改善植物神经功能，提高睡眠质量。所以我建议有神经衰弱和睡眠不好的朋友可以试试骑行，或许可以收到意想不到的效果。
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3、锻炼下肢肌肉
因为骑车对下肢尤其膝盖关节的冲击非常小，能让下肢的关节和肌肉得到有效锻炼，同时对于腰椎和上肢背部肌肉群也有不错的运动和放松，可不要以为骑车时我们的上肢、上身就得不到锻炼啊。
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还记得多年前我们俱乐部刚刚组建那会，一位大姐本来是患有背部疾病好像是肌肉黏连，没想到这单车骑着骑着背部的黏连症状自己就消失了，所以从那时候起我就知道骑车还可以锻炼背部肌肉。
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最后再说一下大家都知道的，那就是骑车可以有效提高心肺功能。
这是因为我们在骑行过程中流向下肢的血液以及携氧量增加，心跳加快，所以长期坚持正确适度骑行是可以提高肺活量的，还可以增强呼吸系统的功能，这也是显而易见的，不必去问专家到底是不是这样？毕竟有些益处是无法用数据衡量的，但是我们自己最清楚，而且专家也可能根本就不骑车。
