最适合宅女的三组有氧减肥操

最适合宅女的有氧减肥操第一式

1、双脚膝盖弯曲，脚尖撑住地面；

2、身体前弯，用双手张开撑住地面，头部抬起向前看；

3、身体向右侧翻转，将左手伸直放在胸前；

4、左脚伸出，右脚跟着微转作调整；

最适合宅女的有氧减肥操第二式

1、右脚向前弯曲跨出，左膝弯曲几乎跪地；

2、右手撑住地面保持平衡，左手弯曲放在胸前，掌心向外；

最适合宅女的有氧减肥操第三式

1、双脚尽可能地张开站立，双手弯曲在身侧，掌心相对；

2、身体向前倾，目视前方，屁股微微翘起；

3、身体向前倒去，用双手掌心撑住地面，上身抬起；

4、双脚伸直，脚尖点地，腰部尽量下沉，循环练习；