首先要明确一个概念，只有有氧运动才减脂肪！
常见的有氧运动是什么呢？
一个是跑步，一个是快走！
那跑步跟快走哪个减脂肪更好呢？
一般会误以为运动越剧烈减脂肪越好，但这个是假象。
事实是，跑步不如快走！
为什么呢？
跑步前20分钟，有一半减的是脂肪，一半减的是碳水，就是糖；超过20分钟之后会有八成减的是脂肪，但是跑的时间太长就会减肌肉，当然谁都不希望减瘦肉了，都希望减脂肪。
快走为什么更好呢？
两个原因，
第一，快走基本上减的都是脂肪。
第二，快走会增加线粒体，线粒体多好啊，因为线粒体是脂肪燃烧的场所，所以你身体里面线粒体越多，你自己燃烧脂肪的能力就越强！
那什么样的快走最合适呢？
达到脑门出汗、后背发热最合适，太剧烈了，会过犹不及！
所以总结以上建议，一个具体的实用的方法，就是每天2-3次，每次15分钟的快走，走到脑门出汗、后背发热！
