很多人为了减肥盲目的选择减肥方法，比如说爬楼梯、走路、还有人认为流汗就为在燃烧脂肪等等，这些方法都是错误的，一定要做有氧运动才能快速的减肥，那么什么是有氧运动呢?小编为大家讲解下吧。
有氧运动是非爆发、并要持续一定时间的运动，此时肌肉的能量来源主要是通过有氧代谢产生。它是富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度。
有氧运动一般要求运动不能少于1个小时，每周要运动3-5次。例如：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。都是可以达到减肥的目的的。
如果选择了无氧运动方式的话，会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。无氧运动是一种锻炼肌肉让身体变得更强壮的运动方式。
目前有氧运动被公认为健康的减肥方法，它还可以改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类吧。例如跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，都是属于有氧运动的。
