人们都知道有氧运动，最常见的是慢跑。事实上游泳、跳绳、打羽毛球等等都是有氧运动。那么有氧运动好处有哪些呢？
1、能高效地利用脂肪作为能量来源，促进脂肪燃烧，促进减肥
2、改变骨骼肌细胞，增加细胞里的线粒体数量，从而让细胞工作产生更多的能量。
3、增强肌腱和韧带的力量，加强毛细血管网密度。
4、对身体冲击小，不容易受伤
5、有助于调节月经，减少妇科疾病。6、增强胃肠蠕动力，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
7、保持年轻，提高人体的代谢速度，提高免疫力
8、提高睡眠质量，放松身体
9、增强心、肺功能有氧运动好处那么多，还不赶紧行动起来
当然有氧运动也有注意事项，要注意以下几点：
1、 不蹲坐休息
2、不在大汗淋漓时洗冷水浴（或游泳）
3、不“省略”整理活动
4、不贪吃冷饮
