无氧运动主要是通过肌肉发力，以短时间内快速消耗卡路里、增强肌肉力量和塑造身材为主要目的。常见的无氧运动包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
有氧运动则主要是通过有节奏的、连续性的动作，以增加心肺功能、提高身体耐力、减少体脂肪等为主要目的。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑车等。
如果你更关注身体塑形和增强肌肉力量，那么先进行无氧运动更好。因为无氧运动可以快速消耗体内的糖原，让肌肉得到锻炼和刺激，从而促进肌肉的生长和塑形。
如果你更关注减肥和身体健康，那么先进行有氧运动更好。因为有氧运动可以提高心肺功能，增加身体的耐力和代谢率，从而帮助身体更有效地燃烧脂肪，达到减肥和改善身体健康的效果。
研究发现，在进行无氧运动后，肌肉中的糖原含量会显著增加，这表明无氧运动对于肌肉的生长和塑形具有积极作用。
