女性到了更年期阶段，最主要的一个变化就是稍微多吃一点东西，肚子就会胀的不行。鼓鼓的、硬硬的，感觉自己喘气都费劲，甚至是影响到睡觉。

这是因为随着年龄的增长，我们的消化功能下降，吃进肚子里的食物消化的很慢，食物不愿意消化，就会觉得堵得慌。

怎么能改善这种状况，我觉得得靠运动。在这里分享一下我个人的亲身体验:有两种运动能比较快速的帮助消化，使胃肠蠕动加快，从而使肚子变软，喘气顺畅。

第一，是跳绳，每当你吃多了，感觉肚子又鼓又胀，你可以跳绳，当你跳到500或600下的时候，你就会发现你会打嗝，这就是胃肠蠕动的表现，然后你继续跳，这时还会打嗝，打嗝之后觉得肚子一下子就轻松很多，跳到1000下左右，你就会觉得肚子逐渐下沉，要去卫生间了，这就是食物消化了，然后肚子一片轻松，立马就瘪下去了，变软了，喘气顺畅了，特别舒服。

第二，就是晃呼啦圈，每当肚子鼓鼓时，你可以晃呼啦圈，速度要快些，晃大约800或900下时，会打嗝排气，肚子明显瘪下去，会觉得特别舒服。

当然，这只是我的个人经验分享，你也可以做别的运动来加速胃肠蠕动，我觉得这两种运动见效比较快，或者你也可以选择慢跑，也比较快。

个人认为，像散步，走路也可以帮助消化，但效果比较慢些，需要走1个多小时可能才有一点效果。这个可以根据个人体质来选择运动。动总比不动好。你若不动，只会胀的难受，影响睡眠，从而影响健康。