健身房没时间，健身在家也可以，这四组健身动作，每天坚持，每组做10-20个，3组。 动作一
仰卧交替抬腿手触脚
（左右各10-20次）
动作二
转髋深蹲跳
（左右各10-20次）
动作三
支撑转体踢腿
（左右各10-20次）
动作四
支撑提膝抬臀
（左右各10-20次）
家中健身方法（在家就能锻炼的健身动作）
100次浏览 发布时间：2024-07-22 16:00:02
健身房没时间，健身在家也可以，这四组健身动作，每天坚持，每组做10-20个，3组。 动作一
仰卧交替抬腿手触脚
（左右各10-20次）
动作二
转髋深蹲跳
（左右各10-20次）
动作三
支撑转体踢腿
（左右各10-20次）
动作四
支撑提膝抬臀
（左右各10-20次）
