刚开始健身应该练什么动作（新手健身锻炼入门级，最佳锻炼流程）

作为一个运动小白，刚入门如何健身 步骤1：热身

用有氧健身器械进行5到10分钟的热身。

步骤2：力量练习

用固定力量健身器械或者自由力量器械对身体的2到3块肌肉进行45分钟左右的力量训练。每块肌肉安排2到3个练习动作，每个动作做3到4组，每组做8到12个。采用逐渐递增的重量进行练习。

步骤3：放松可以选择用有氧健身器械进行5到10分钟的有氧运动。