扭腰器使用方法：
1、腿半蹲，左右扭动身体。这样有利于加速腿部的血液循环。该方法更有利于较少锻炼的办公室人员。
2、伸开双臂半握交叉于头上。左右扭动5-10分钟。从面达到三胸降脂，健美体态的作用。
3、伸开双臂呈对角形其中一臂垂直向下，另一臂垂直向上然后左右扭动，重复练习可以减掉腰部与腹部的脂肪。
4、身体向前弯曲然后左右扭动，这样有助增大肺活量。
5、可按个人习惯，自然放松，并配以健美操音乐，尽情扭动，从而感受健身扭腰盘给你带来的无限精彩。
主要功能：
1、增强腰部、腹部肌肉力量。
2、改善腰椎及髋关节柔韧性、灵活性，利于健美体形。
3、较大幅度转腰活动，能使腰部肌肉牵张放松，起到通经活络，促进气血畅通，强腰固肾作用。
4、适用于腰部活动障碍，体弱肾虚，腰肌劳损及周身疲乏等症。
