这些运动是燃烧腹部脂肪的最佳练习，为了健康，还是要乖乖练起来啊。
有关内脏脂肪对身体的危害，医生和营养师都不断耳提面命，内脏脂肪数值建议保持在10以下，男人一般平均落在4~6之间，如果是10~14则偏高，超过15就过高了，你可能不是很确定自己的内脏脂肪是否超标（有疑虑的人，可以找时间去做个健康检查），不过光凭目测，你一定看得出自己肚子是不是太大？这和内脏脂肪多寡确实息息相关。不管如何，就算你态度很潇洒或者很佛系，对拥有腹肌没有太强烈的欲望，不过为了自身健康和穿衣美观着想，也要设法消除肚子里的油，但哪些运动对于燃烧腹部脂肪效果最好呢？
消除内脏油脂，简单的仰卧起坐当然有帮助，毕竟有运动比没运动来得好，不过对付内脏脂肪，这个运动项目的作用并不算显著。如果想消除这种多余、有害的脂肪，就必须加大你的运动量，理由很简单，内脏脂肪积累愈多，它在未来造成的健康问题就愈多。
废话不多说，燃烧腹部脂肪的最佳运动是什么？专业健身教练当然很清楚，不管你的训练程序怎么安排，都不能缺少以下这四种会让你飙汗的项目，而且最起码必须搭配飞轮脚踏车或跑步机，如果你家原本就有这两种运动器材，恭喜你；要是没有，可能要考虑在新年度加入健身房会员，认真动起来。
项目1飞轮冲刺
一般说来，高强度间歇运动效果最优，建议可以利用飞轮脚踏车来冲刺，从2 分钟热身开始，然后全速骑乘20 秒，再来慢速骑乘40 秒，然后回到初始位置，这样视为一组。要见到成效，每一次最好可以做6~10组。
项目2跑步机冲刺
你还可以尝试在跑步机做间歇跑，你必须把跑步机调整到10%的坡度，以这个坡度进行30 秒的高速跑，然后30秒的休息时间，一共进行10个回合。
项目3划船机运动
不要以为这样就结束了，如果你想增加强度，不妨追加划船机练习。同样先热身2分钟，这次要先做60秒最快速的划船训练，然后休息3~5分钟，然后再重新开始，要连续做5组。
项目4推雪橇运动
最后，来练练推雪撬吧。对于初学者，教练建议从20公斤左右的重量开始，推20~35米，然后回到起始位置，每组中间休息2~5分钟，总共完成5组（如果体力负荷不了，起码要完成3组）。
可能光是看我们描述的训练就让你感到疲惫，再想像一下在健身器材上气喘吁吁的自己又更累了，不过只要你坚持下去，结果绝对是值得的，祝你成功减掉内脏脂肪。
