从简去做，爬楼梯
当天爬楼梯5分钟多消耗消耗167千焦。
我们的大多数人每天忙着搬砖赚钱，当然知道身体是革命的本钱，需要健身来保值，但是真的没有时间，去健身还要花钱，花时间，花精力，还要坚持去才行，想想就觉得，算了，下次再说。
那么如何在不占用大块时间，金钱的情况下保持健身习惯，那就是每天随处可见的楼梯了，极简，看的见，不花钱，从爬楼梯开始。
爬楼梯打造易瘦体质，保持运动习惯，提高了基础代谢，燃烧更多的脂肪，提高下半身肌肉力量与耐性，好处多多。
越感觉累，越要动
为什么每天做电梯就感觉好累，不想动，不想爬楼梯。
那是大脑的疲劳还是身体的疲劳。
身体的疲劳，那么就休息，大脑的疲劳，就越要动起来，动起来之后才会感觉身心的变化。
坐着一天，站着一天，身体保持稳定的平静状态，当开始爬楼梯就是刺激身体活跃的开始，人其实本性都是好动的，从出生开始，爬，跑，跳，摔跤，那时的感觉和心情就是舒畅好玩有趣。
成年了各种各样的事情压制着我们的天性，身体一直属于被冻状态，当我们习惯爬楼梯就是打破静止转向活跃，而且简单易行，只要选择在每天上班5分钟，下班5分钟，空的时间5分钟，一天只需要5分钟的时间爬楼梯就成，那么就开始投资自己的健康。
爬楼梯最好是上楼梯，对膝盖，腰不会带来很大的压力。
当从每天拿出5分钟爬楼梯投资自己开始，你就是赚的。随着时间随着年龄增长而你依旧年轻靓丽。
极简健身，从爬楼梯开始。
本文出自《10分钟极简健身》感兴趣的小伙伴可以看原文细细品读。
