现在越来越多人去健身房开展自己的健身训练，但是我们去健身房的时候会发现很多人健身只是锻炼到手臂肌肉，腹部肌肉，也就是我们的上半身，很少人在坚持训练下半身的肌肉，特别是腿部，这是为什么呢？难道是因为腿部肌肉训练不重要吗？
很多人并不知道练腿的好处有哪些，只是觉得练腿太难了，练腿的过程也很累很痛，所以不少人健身期间是很抗拒练腿的。但是如果不练腿会有哪些情况出现呢？
1，身体肌肉发展不协调，上身强壮下身瘦弱，出现健身圈中经常说的“筷子腿”，这样看起来的体态是非常不好看的。
2，肌肉发展不协调，肌肉增长也不平衡，甚至受到了肌肉增长的“制约”，也就是所谓的健身瓶颈期。
3，长期不练腿会让腿部肌肉弱化，肌肉力量流失，加速了身体衰老的速度，这样也会让身体出现各种健康问题。
虽然练腿很痛苦，但是这也是为了突破我们自己的能力，很多时间我们总是处在舒适区，如果健身期间能够不断地突破自身的能力，长期坚持下来你会收获到更好的自己。
但是如果你健身期间能够坚持练腿，或者是不健身的人坚持练腿，能够获得哪些好处呢？lian
第一：坚持练腿能够调动身体其他部位的肌肉参与到运动中来，协调全身肌肉的增长，因为腿部含有的肌肉含量占了全身肌肉70%以上，属于第一大肌肉群，下半身健身运动的过程中能够带动其他的部位的肌肉，全身的肌肉增长才会变得更协调。
第二：改善自身的体态。长期坚持练腿能够协调肌肉的发展，改善到自身的体态，让你上半身和下半身的肌肉发展更为协调。
第三：突破自身的局限性，很多人在练腿前因为听了别人的经验后就恐惧练腿，但是当你自己去坚持练腿的时候你会发现，其实自己已经在突破自身的局限了。
第四：长期坚持练腿提高了自己的耐力，提升了自身的爆发力，让你在面对生活中其他困难问题的时候，能够更有效地去解决。这也就锻炼了个人的耐心和耐性。
第五：长期坚持练腿能够有效地提升自身的肌肉力量，缓解肌肉流失的速度，维持自身的活力和精力，让自己保持着精力满满，活力充沛。并且你还会觉得自己越来越年轻，步伐矫健等。
长期坚持练腿的好处是非常多的，所以只要你能够坚持下来，你会收获到一个不一样的自己。下面笔者分享几个简单的练腿动作，让你去健身房都可以跟着做。
动作一：深蹲
动作二：直腿哑铃
动作三：提踵
动作四：哑铃后箭步蹲
动作五：蛙跳
