家长都不希望孩子输在起跑线上，坚持着、硬撑着带着孩子游走在各个兴趣班，比如英语、钢琴、绘画、乐高、跆拳道和舞蹈等等。孩子疲于奔命，没有喘息之机。
久而久之，我们发现孩子的身体越来越差，引发父母的思考——是否应该给孩子增加更多的运动机会？那么到底孩子应该在什么时间运动呢？应该在什么时间挥汗如雨？在什么时间运动才会真正的对他（她）身体有好处呢？这个问题是我们做父母时常会忽略遗忘的。
1. 晚饭后是不是让孩子撒欢儿的最好时机？是不是是最适合孩子挥汗如雨？其实当我们父母克服了第一关，不再仅仅关注孩子学习的时候，就是勇敢的迈出了第一步。《儿童健康讲记》里也曾经数次提到过，如果要想让孩子们身心健康，尤其是心灵健康，那么就得让孩子亲近大自然，多多运动，摸摸石头，踩踩泥巴，和大自然成为好朋友。但是当我们尽力去挤时间让孩子运动的时候，殊不知我们忽略了一点，晚上吃完饭之后的时间，是不适合孩子剧烈运动的。其实晚上7:00之后，是人一天当中阴气最重的时候，最不适合进行剧烈运动，因为这个时候是，夜晚阳气需要收敛。剧烈运动会发散阳气。因为过于兴奋导致失眠。《黄帝内经》里说到，晚上7:00到9:00之间是人身体要往里收的时间，如果要做剧烈运动，挥汗如雨，就是违反身体自然的规律。那么身体自然也会给我们一个适当的警报，大家有没有体会到：当我们更多地关注身体，增加了体育锻炼，尤其是晚饭后增加了运动以来，我们的身体不是更加健康，而是更加的疲惫、乏力、萎靡不振？如果出现这种情况，就是证明运动太过于剧烈，其实这个时间最适合的就是散步慢行，以此来增加心肺功能。
2. 中午的时间是否适合做剧烈运动？有些白领，尤其喜欢在午休的时候去健身房跑步，跑得汗如雨下，觉得酣畅淋漓，达到了运动的目的。其实这个时间段，最好能睡一会儿，让心血能够得到充分的补给。这个时间是心经当令，要养心静心，午休时间的运动其实对身体没有好处，而且流汗会对心的伤害非常大。家族有心脏家族有遗传病的，或者心脏本来就不太好的人，尤其不要午休时间进行剧烈运动。我们大家现在可以能够理解，幼儿园为什么要在11:00到1:30左右安排下孩子们进行午睡了。这个时间就是让孩子能够静下来，补给能量，安定心神的。
3. 早晨时间雾气散去之后适合做一定强度的运动。早晨是阳气生发的时间，可以尽情的挥汗如雨。其实如果不是晚睡的话，小孩子是能够在早晨6:00多7:00左右起床的，那么，在小区里散散步、跑跑步、踢踢球，都可以达到锻炼身体的作用。其实，我们现代人大多习惯了晚上刷手机、看朋友圈、看小说，习惯了失眠的状态、习惯了晚睡的状态、导致早晨起不来。如果能坚持一段时间早睡早起的话，我们就会体会到精力充沛，睡眠质量高，心情不烦躁。而且，可以尝试一下早晨的时候，静下心来去学习去看书，其实效率要比晚上刷手机学习要高很多。
当我们开始认识到身体开始走下坡路的时候，就会去想办法改变身体状况，这就是一种自我察觉。当我们面对孩子总是容易生病，身体素质越来越下滑的时候，就会思考我们的生命中到底什么最重要？这种自我觉察也会让父母从和孩子的沟通中开始认识到身心健康两者的重要性。
当男士跟朋友说自己喝不动酒了，一喝酒第二天早晨就非常难受，这个时候就意味着身体开始走下坡路了，已经不能再熬夜和拼酒了。
当女孩子逛不动街的时候，不能熬夜追剧、开始脱发的时候，也就是说要关注自己的身体状况了。接下来，怎么样去保养自己的身体？怎么样才是健康的运动？就是是我们下一步应该好好思考的问题了。
