我们在各种武术表演和各种体育比赛都能够看到运动员高难度动作展现出来的美感，也有很多人希望自己也能打出如此高难度的动作，这种高难度动作需要长时间训练，是汗水积累出来，比如腾空劈叉，需要极好的弹跳力和韧带，那么拉韧带正确方法有哪些？
拉韧带是武术和各种体育运动必修的课程，甚至有的项目拉韧带一拉就是好几年，如果韧带没有拉开，是不学其它课程，可见重视程度有多高，但是很多新人拉韧带犯了很多错误，导致自己受伤，提到拉韧带都有一种谈虎色变的感觉，那么正确的拉韧带方法有哪些？
首先要先活动，这个准备工作十分重要，有些新人就是不重视，在没有活动开始就开始拉，本来自己的韧带就不好，还很心急，狠不得一下子就拉下去，其实这种方法都不可取，很容易受伤，特别是受伤之后对拉韧带有一种畏惧感，伤了他们的积极性，所以拉韧带要做充足的准备活动，尤其是冬天更是如此！
其次拉韧带要由易到难，循序渐进，不要刚练拉韧带就做高难度动作，可以根据自己的实际情况，有的天生就是好韧带，几天就拉开了，这种一般体现在小孩，毕竟他们骷头并没有愈合，所以拉起来很容易，与小孩比韧带，那是自讨没有趣，但是成年人想拉开，不下一番苦功夫是很难，一般几个月有小成就，有的拉了几年都没有拉下来，这种情况大有人在。
最后拉韧带从多个体拉去拉，不要只拉一边，也不能只拉一只腿，需要左右脚一起练，这样才能平衡，要多练一些动作，可以多做一些坐式拉伸韧带，也可以做卧式拉伸韧带，还可以做站姿和跪姿等动作，只有全方位去训练，才能达到事半功倍的效果。
黄强歪谈体育认为，拉韧带是一件苦差事，看到很多人拉韧带，那个痛苦劲让人十分感触，但是不下苦功夫，又拉不下去，有时候必须下狠心帮助他们压腿，其实很多时候还是要靠自己，只有自己掌握度，别人帮助压，如果自己没有放松，也很容易受伤，拉韧带要循序渐进，由易后难，准备工作要做到位，只有把以上几点做好了，拉韧带就容易多了，你们认为呢？
#pgc-card .pgc-card-href { text-decoration: none; outline: none; display: block; width: 100%; height: 100%; } #pgc-card .pgc-card-href:hover { text-decoration: none; } /*pc 样式*/ .pgc-card { box-sizing: border-box; height: 164px; border: 1px solid #e8e8e8; position: relative; padding: 20px 94px 12px 180px; overflow: hidden; } .pgc-card::after { content: ” “; display: block; border-left: 1px solid #e8e8e8; height: 120px; position: absolute; right: 76px; top: 20px; } .pgc-cover { position: absolute; width: 162px; height: 162px; top: 0; left: 0; background-size: cover; } .pgc-content { overflow: hidden; position: relative; top: 50%; -webkit-transform: translateY(-50%); transform: translateY(-50%); } .pgc-content-title { font-size: 18px; color: #222; line-height: 1; font-weight: bold; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; } .pgc-content-desc { font-size: 14px; color: #444; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; padding-top: 9px; overflow: hidden; line-height: 1.2em; display: -webkit-inline-box; -webkit-line-clamp: 2; -webkit-box-orient: vertical; } .pgc-content-price { font-size: 22px; color: #f85959; padding-top: 18px; line-height: 1em; } .pgc-card-buy { width: 75px; position: absolute; right: 0; top: 50px; color: #406599; font-size: 14px; text-align: center; } .pgc-buy-text { padding-top: 10px; } .pgc-icon-buy { height: 23px; width: 20px; display: inline-block; background: url(https://s0.pstatp.com/pgc/v2/pgc_tpl/static/image/commodity_buy_f2b4d1a.png); } #pgc-card .pgc-card-href { text-decoration: none; outline: none; display: block; width: 100%; height: 100%; } #pgc-card .pgc-card-href:hover { text-decoration: none; } /*pc 样式*/ .pgc-card { box-sizing: border-box; height: 164px; border: 1px solid #e8e8e8; position: relative; padding: 20px 94px 12px 180px; overflow: hidden; } .pgc-card::after { content: ” “; display: block; border-left: 1px solid #e8e8e8; height: 120px; position: absolute; right: 76px; top: 20px; } .pgc-cover { position: absolute; width: 162px; height: 162px; top: 0; left: 0; background-size: cover; } .pgc-content { overflow: hidden; position: relative; top: 50%; -webkit-transform: translateY(-50%); transform: translateY(-50%); } .pgc-content-title { font-size: 18px; color: #222; line-height: 1; font-weight: bold; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; } .pgc-content-desc { font-size: 14px; color: #444; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; padding-top: 9px; overflow: hidden; line-height: 1.2em; display: -webkit-inline-box; -webkit-line-clamp: 2; -webkit-box-orient: vertical; } .pgc-content-price { font-size: 22px; color: #f85959; padding-top: 18px; line-height: 1em; } .pgc-card-buy { width: 75px; position: absolute; right: 0; top: 50px; color: #406599; font-size: 14px; text-align: center; } .pgc-buy-text { padding-top: 10px; } .pgc-icon-buy { height: 23px; width: 20px; display: inline-block; background: url(https://s0.pstatp.com/pgc/v2/pgc_tpl/static/image/commodity_buy_f2b4d1a.png); }
