如何用哑铃锻炼腹肌(哑铃练腹新动作，增强力量爆发力，虐出清晰腹肌)

腹肌和身体其他部位的肌肉一样，

如果需要它生长

就必须渐进性的进行负荷练习

由于腹肌独有的功能特性

卡卡推荐了几种

从不同模块去训练腹肌的新式哑铃动作

大家可以尝试下适合自己的动作

以下动作根据自身情况每个进行10-15次

每个动作进行3-4组

注意下落时要缓慢有控制

虐腹感受倍增

01

奥迪斯卷腹

02

龙旗举腿

03

哑铃交替触脚

04

慢速负重悬空卷腹

05

哑铃撑地转动

06

哑铃摇摆锤

07

哑铃过头行走

08

双杠负重折腹