如何在进行运动后仍然保持秀发的健康？守护住我们这一头秀发，是每一个热爱运动伙伴的必备知识。通过上文我们知道了一些运动会导致脱发产生，但只要控制好强度，运动锻炼还是一种很好的生活方式。
运动影响头发健康，并不意味着就不要运动，而是说，对有氧、无氧两种运动要有清晰的认知。
①有氧运动：跑步、游泳、足球、爬山、骑自行车、瑜伽等，运动以增强心肺功能为主，燃烧脂肪。这类运动对头发生长是有益的，可以多做。
②无氧运动：杠铃、深蹲、哑铃，运动以锻炼肌肉为主，对肌肉直接施加压力，能瞬间刺激形成较多的雄性激素，要少做。尤其是，深蹲，产生的雄性激素非常之高，不少人连续保持几周后，掉发现象非常明显。
1注意饮食
过度油腻的食物会引起毛囊出油过度从而引起脱发。
维生素E可以抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。牛油果，三文鱼，坚果等都富含丰富的维生素E。
铁元素可以防止头发分叉。红肉，内脏，橙子都富含丰富的铁元素。
2避免暴晒
紫外线会对头发造成损伤，热爱户外运动的大家可以选择戴运动帽或进行室内运动。
这里也要注意，戴帽子避免时间过长。
戴帽子可以防止紫外线带来的损伤，但是戴帽子时常太久会影响头皮的呼吸也会使头皮油脂增加，所以每天尽量戴帽子时间不要太长。
3游泳
游泳池水中含有大量的氯气，会对头发和头皮造成直接侵害。很多人觉得戴上泳帽就可以有效抵挡。但即使戴上游泳帽也不能100% 阻止氯气的侵入，而且泳帽戴时间长后，更容易出现头皮屑，脱发问题也相当普遍。
因此游泳后首要任务就是清洁头发—— 用温水彻底冲洗，并选用滋润效果较好的洗发产品加以清洁，去除氯化物残留，让头发保持弹性和光泽度。
4健康合理护发
洗发有利于头部皮肤的呼吸，每周洗发三次最佳，夏日运动可增加洗发次数。最好不要用太烫的水洗发。
