一、由于不正确的跑步、运动、走路姿势等，导致过度刺激小腿肌肉引起的代偿。
二、缺乏拉伸、缺乏拉伸、缺乏拉伸
（重要的事情说三遍）
三、运动后肌肉充血吸水，维度会增大，这是正常现象，等休息后就会还原。
四、习惯性久坐、穿高跟鞋和长期运动量过小，体脂含量高，也会造成小腿臃肿。
知道了原因，那我们要怎么解决呢？
一、掌握正确的发力感，特别是类、单腿站立类运动，臀部和大腿需要启动，避免小腿代偿。落地时，整个脚掌均匀受力。
二、经常拉伸小腿肚，和比目鱼肌（小腿深处肌肉）
三、小腿天然就应该有形状的，不用过于担心。
四、加强运动，少穿高跟鞋。
