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减肥怎么减小粗腿? 如何让你的粗腿迅速瘦下来?试试这个动作

168次浏览     发布时间:2024-01-18 14:45:12    

许多女孩平时不注意自己的身材,狂吃狂喝,导致她们美丽的腿逐渐变成“大象腿”或“萝卜腿”,腿部的脂肪是很难减掉的。

虽然想瘦到大长腿很难,但也不是说完全不可能,只要你坚持锻炼和拉伸身体,早晚有一天,可以让你完成瘦腿的愿望。

今天,就让我们分享一个简单的瘦腿方法,你想成为一个长腿美女吗?现在就让我们一起练起来吧。

这个方法就是站立紧贴墙壁:

漂亮的女人都站出来的,而且靠墙站立的运动适合在饭后,这样既不会让脂肪堆积在肚子上,又能达到减肥的效果。坚持正确的靠墙站立姿势,记住不要全身松松垮垮地站着,这样不仅会导致弯腰驼背,而且长时间这样站立对膝盖也有害。

动作要点:

后脑勺贴墙,下巴保持水平,头部稍微往后倾斜。肩胛骨紧贴墙面,与肩同高,保持在一条水平线上,手臂伸直自然靠在身体两侧。抬头挺胸,挺直上半身,此时,墙壁与后背的空隙保持在一掌半的距离为佳,若空隙过大,就请将肚脐往后向颈椎方向收缩,让背部可以更加紧贴墙壁。

臀部肌肉往内侧夹紧,此时动作可以让双脚自然向前,收缩大腿内侧肌肉,小腿肚贴墙,如果无法贴紧墙面,可能是因为O型腿,或膝盖关节僵硬的问题,脚掌并拢,脚后跟贴墙,脚尖和膝盖朝向一致,都向前。

双腿要努力伸直,靠近墙壁,双腿要有紧绷的感觉,才能有瘦身的效果。每天坚持30分钟以上的站立姿势,不久后,大象腿就会和你彻底说拜拜。

此外在这个基础上,你还可以做一些腿部运动,加速脂肪的燃烧,例如仰卧高抬腿,徒手深蹲,弓步蹲等,可以帮助你更好地瘦腿。

只要你能坚持下来,相信用不了多久,一定能还你一双漂亮美腿。

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