首先代餐粉要选择营养全面的，因为减肥最基本的保证就是营养丰富，我们想要使用代餐粉减肥，从而到达效果，我们可以选择比较低热量的代餐粉，他能够增加饱腹感，可以达到减肥的效果。
这种代餐粉他是具有减肥效果的，它其实是使用一种特殊的配方配置出来的食品，而这种食品它的特点是纤维含量比较高，但是热量比较低，而且人吃了之后比较有饱腹感，所以有这些特性就能够达到减肥的功效，当然除了食用这样的食物之外，还应该配合着运动，这样减肥效果才会更好。如果你想减的重量比较多，那么建议你每日代替两餐，不建议代三餐，因为其他营养需要从其他食物中获取。正餐选择少糖、少碳水、少脂肪的配餐，这样可以将能量摄入讲到最低，当你运动消耗能量的时候，产生热量差，燃脂效果明显，减肥效果也会不错。
我们需要注意的是，运动前后我们要补充的蛋白质，因为人在大量运动的时候，当储备的能量快被消耗殆尽的时候，身体为了能够保证有足量的能量来提供给身体器官消耗，所以就保留了一些能量，不允许再被消耗。此时我们只能通过消耗肌肉来功能，补充蛋白质尤其是乳清蛋白，其中含有的人体必需支链氨基酸，他能够防止肌肉分解，效果就是减脂不减肌肉。这也是我们减脂的最终目标。
