一、撸铁头晕的原因是什么

1、训练者首次进行高负重、高强度的锻炼

这种情况一般出现在健身小白身上，因为他们刚刚参加撸铁锻炼，身体的内脏器官会有很多不适应的情况，例如：呼吸频率不稳、血液供氧不足等，导致出现头晕、恶心、呕吐现象；有时训练者担心锻炼进度落下，不管身体生病还继续进行锻炼，此时的身体较虚弱，这种现象就会油然而生。

2、体内能量严重匮乏造成的

撸铁头晕这种现象的出现，一般在经过一段时间锻炼之后或者在接近结束的时候，训练者的体力已经消耗很多，甚至达到了力竭，体内的血糖含量已经降低到极点，体内的热量严重不足，因此在能量不足的情况下进行锻炼，头晕的现象就会产生了。

二、如何解决撸铁头晕的现象

1、进行全身锻炼，提高身体的运动水平

首先我们要清楚知道，大部分人撸铁出现头晕是因为身体体质弱造成的，所以我们首先要进行身体的全面锻炼，整体提高身体的运动素质，建议朋友们在锻炼的时候，要注意循序渐进，切记不要急于求成。

2、锻炼目标肌肉之前，要做热身准备

其次是在撸铁之前做好准备工作，把运动关节和运动组织激活，让它们更好的适应接下来的撸铁运动，例如：在腿部撸铁锻炼前，我们可以进行一些腿部的锻炼热身，让腿部肌肉组织充分的被激活，在消耗少的能量下，达到预期的锻炼效果。

3、制定合理的锻炼饮食计划，间歇时间适当补充蛋白质

最后就是我们要制定合理的饮食计划，一般在撸铁一段时间后，要在间歇时间进行补充蛋白质，弥补补充消耗的体力，让接下来的锻炼更加顺畅。

上面提到中间补充蛋白质，大家也可以用食物来补充体力的消耗，在保证体脂率标准的情况下，大家可以用黑巧克力来补充，因为训练者撸铁后，会消耗体内大量的糖原，如果在运动前进食巧克力，可以保证肌肉中糖原的含量充足，故而提高训练者的运动能力，延缓疲劳，同时也可以避免撸铁头晕的情况。

第二种食物就是我们经常接触到的香蕉，这种水果可以让训练者有很强的饱腹感，并且它的糖原含量极高，可以用来维持整个撸铁运动，当然它的营养成分极高，可以让训练者的兴奋神经得到抑制，确保肌肉的收缩和调节体温的作用。

有的人担心吃完香蕉会导致血糖升高，实际上这种顾虑是多余的，吃完香蕉血糖值是不变的，并且它还有燃烧脂肪的作用。

结语：撸铁头晕现象并不可怕，但是需要训练者懂得用科学的方法解决这个问题，而不是盲目的担心和恐慌，如果你正在被这种现象困扰，不妨试试小编交给大家的方法解决，希望以上的解说内容能够帮助到朋友们，大家在撸铁的过程中，注意安全的早日练出有型的肌肉。