大家都知道打篮球弹跳是很重要的一项能力，无论是跳投或者抢篮板，还是滞空拉杆都离不开我们的弹跳，而怎样才能提高弹跳，这也是一直以来许多球友关心的问题，今天就来说说如何才能快速提高我们的弹跳力。（注意，做这些训练前请先确保热身好，穿上具有缓震的鞋子，安全第一！）
一、半蹲跳
身体做半蹲，随后发力起跳，每一次起跳我们都要尽可能跳得高，每组六次，每天四组！
二、反复横跳
自己确定一条中心线，球场的线或者拿个矿泉水瓶，石头当中心线都行，然后来回反复横跳，在保持节奏的同时尽量跳高，一个来回算一次，每组6次，做4组！
三、跳高训练
立定后，往前一步用力往高处跳，跳得越高越好，每组6次，做4组！
四、重物深蹲
家里有哑铃就用哑铃，没有哑铃拿两瓶饮料或者其他重物代替，然后背部挺直做深蹲，深蹲姿势要标准，速度不用快，每组5次，做5组！
五、哑铃弓步蹲
一样不求快，只要求动作标准到位，左右脚各蹲一次为一次，每组6次，做4组。
