想要增强体质，保持身体健康，经常锻炼是没有问题的。锻炼身体，能提高身体的活动性，增强肌肉力量，关节也更加灵活。心肺功能，会在锻炼后提高，胸闷气喘的现象，不会经常出现。身体机能提高后，感染病原体的概率会下降，不轻易感冒。
不过，不少人反映，锻炼身体后，感觉身上很痒，很想抓挠皮肤。很多因素，能造成锻炼后身上痒的问题。只要皮肤没有长红疹，不需要涂药治疗，有很多办法能帮助缓解不适，身上发痒的症状会慢慢减轻。
锻炼后身上痒，跟多种因素有关
锻炼时间过短，身体还不适应，容易出现皮肤痒的情况。刚开始系统地锻炼时，肌肉不发达，对氧气的利用率低，需要增强供血，补充氧气。在这个过程中，血管会有所扩张，影响了神经，让神经的兴奋度提高，产生排斥反应，就会身上痒。
锻炼后身上痒，也可能是衣物摩擦导致的。很多人锻炼时，为了提高减重的效果，会选择幅度大，强度高的运动。穿的衣服比较紧，或是衣料粗糙，造成身体被频繁摩擦，会刺激皮肤，引起瘙痒。
汗液过多，覆盖在全身，会引起锻炼后身上痒的情况。人的汗液里面，不止有水，还有无机盐。锻炼结束后，汗液会慢慢干涸，剩下黏着的无机盐附在皮肤上，会感觉身上黏腻，又瘙痒，非常难受。
过敏体质的人，锻炼后感觉皮肤痒，跟体温升高有很大关系。锻炼时间长，全身的血液循环会加快，身体产热增加，体表温度会升高。体表温度高，会让这类人皮肤发红和瘙痒，是免疫过度导致。
锻炼后身上痒，跟环境温度改变，也有关系。习惯在户外健身的人，锻炼完之后，浑身发热，大汗淋漓，若是直接去空调温度低的房间休息，容易皮肤发痒。过热到凉爽的转换，皮肤没有立即适应，有应激反应，才会身上痒。
虽然锻炼后身上痒，不管是疾病，皮肤样貌基本不变，但也让人难受，可以采取一些措施，减轻和预防锻炼后身上痒的情况。
减轻和预防发痒，办法很多
锻炼后洗澡，能有效消除皮肤痒。洗澡的水温要注意，不要过热，不超过四十度，对皮肤的刺激最小。洗澡后，身上的汗液被清除，毛孔内油脂含量也降低，皮肤负担减轻，不适感就会消失。
保证睡眠充足，能减轻锻炼后身体痒的感觉。身上痒，其实免疫功能在起效。睡觉能消除锻炼带来的身体劳累，让身体适应血液循环效率提高的情况，增强耐受力，就不会觉得身上痒。
预防锻炼后皮肤痒，可以调整锻炼的强度。不要一开始就强度过大，锻炼的时间也要慢慢延长，让肌肉慢慢适应，对神经的刺激会减小，降低身上痒的概率。
穿宽松吸汗的衣物，能预防锻炼后皮肤痒。衣服宽松，面料柔软，能减小摩擦力，减轻对皮肤的刺激，对肌肉的负担也小。汗液被衣物吸收，不会大量附着在身体上，能促进皮肤代谢，方便毛孔排出代谢废物，瘙痒感不会轻易出现。
