“春节到，拜年早，一拜全家身体好，二拜事事不烦恼，三拜顿顿吃得香，四拜睡眠质量高，五拜心明眼又亮，六拜天天肠通畅，七拜腰腿都灵活，八拜指标全正常，九拜长寿人不老，十拜健康到家乐逍遥”从今天开始，咱们《健康到家》栏目连续七天邀请七位国家级名老中医分享养生方法，陪我们过一个健康年~
今天就有请国家级名老中医、首都国医名师、北京中医药大学东方学院针灸推拿学院院长谷世喆给大家带来《健康过大年——畅通气血，年年健康》！
本期专家
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谷老已经快到耄耋之年了，但精气神、气色特别好，声如洪钟，也有着自己的一套养身法——喝养生茶+312锻炼法。
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气血通，百病不生
气血不通，百病由生
中医讲：人身体主要就是气和血，气为血之帅，能生血、行血、摄血；而血为气之母，能养气、载气。
通常气血一昼夜，循行五十大圈，而且会随着年龄层发生变化——少年血气未定，中年血气方刚，老年气血已衰。因此，畅通气血，才能年年健康。
1气血不畅有哪些表现？
①疼痛，总是某一个位置疼痛；
②手脚凉；
③闭经、痛经；
④肿瘤、囊肿、肌瘤。
2如何自测气血是否通畅？
①看面色是否暗滞，有斑；
②看舌头颜色是否暗滞；
③看舌下静脉血管颜色是否发黑发紫；
④按指甲后松开，看指甲回血速度的快慢。
3爱生气的人更易出现气血不畅
爱生气，容易导致肝郁气滞，气血不通。而肝郁气滞又会造成肝胃不和，陷入恶性循环，也容易出现打嗝、嗳气等症状。
进口顺，出口畅，心情舒畅，大气一转，其结已散，好心情对健康也非常重要。
4专家分享养生茶
黄精佛手茶：佛手、黄精、红花、炒麦芽
其中，黄精能补脾、补肾、调精神，红花活血，黄精佛手茶可达到健脾胃，补肝肾，益气血的作用。
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312经络锻炼法
调理气血，强身健体
312经络锻炼法，是中国著名经络学家祝总骧教授所创，具体怎么锻炼呢？
13=3个穴位
合谷穴：是全身理气的大穴，牙疼、痛经时都可以按；
内关穴：是手厥阴心包经的重要穴位，可以增强心脏功能，心绞痛、睡不好时都可以按揉；
足三里：是足阳明胃经的重要穴位， 按揉足三里穴可以缓解肠胃不适。
用拇指指尖每日按揉穴位1-3分钟。
22=2条腿
腿上的足三阳有胃经、胆经、膀胱经，而足三阴有肝经、肾经、脾经。适当锻炼双腿，可以促进气血循环。
此外，专家建议不要跷二郎腿。
31=意守丹田
三餐后进行腹式呼吸。
坚持练习312经络锻炼法，可以调理气血，达到强身健体的效果。
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养气血，就要多吃黄芪、三七？
黄芪行气，但过量用黄芪，容易出现上火的情况。
三七能行气、活血、养血，搭配当归、茯苓等其它药材，养生效果更好，但滋补中药需在医生指导下使用，不可盲目吃。
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