前无可争辩的重量级拳王迈克-泰森，有着两个纪录，20岁零4个月成为重量级历史上最年轻的拳王，之后1987年8月，泰森很快又成为重量级三冠王，也就是重量级霸主。当时泰森只有21岁零1个多月，这样的纪录，恐怕没有人可以打破了。
那么泰森到底是如何成为重量级历史上最可怕的人？如何铸就泰森神话？俗语说：宝剑锋自磨砺出，梅花香自苦寒来。没有人随便成功，让我们来看看泰森在达马托时代是如何卧薪尝胆、厉兵秣马的，看完之后，就知道当今的乔书亚、维尔德、富里这些后辈，远远不如泰森，可以说望尘莫及。
泰森13岁左右就拜师库斯-达马托。用泰森的话说，达马托是将军，自己是士兵。在达马托的严厉教导下，泰森无论是精神上还是身体上都融入到了拳击当中。达马托发誓要把泰森培养成最出色的重量级冠军。泰森当时很单纯，除了偶尔拈花惹草之外，绝大多数时间都在进行严苛的训练。
我们从泰森早期训练当中的饮食和训练内容情况来解析泰森的成功，绝非偶然。泰森令人难以置信的锻炼内容是他成为世界冠军的必要条件，包括早上5点跑步和500次俯卧撑等一系列魔鬼训练。看了之后，你会发现乔书亚、维尔德和富里等人不可能做到泰森这样的强负荷运转，也注定他们无法达到泰森的高度。
泰森每天都会吃同样的饭，以让他保持最好的状态，每天早上都会有人提前叫醒他。早上5点开始起床跑步，跑三英里（将近5公里）后，泰森会回去睡觉，洗澡，打个盹。
然后他会起床，吃早餐，进入练习场进行10回合拳击实战对打。
接下来是午餐时间，据说泰森几乎每天都吃牛排和意大利面，然后是更多的拳击技能训练，比如打手靶和梨形球，当然也有经典的跳绳训练。
接下来泰森将在健身房训练，通常包括500到800次屈伸动作，2000次的仰卧起坐和500次俯卧撑，同时还有其他举重练习，比如500次顺势耸肩。这些项目，爱好健身的朋友可能都比较熟悉，强度之大，可想而知。
健身房的力量训练之后是晚餐时间，与午餐基本相同。然后泰森再骑自行车健身30分钟，然后看电视，基本也是看以往的重量级拳手比赛画面。看完电视就上床睡觉，基本上是晚上10点之前。因为他要在第二天早上5点起床，要至少保证7小时的睡眠。
除此之外，泰森还以颈部锻炼而闻名，颈桥训练，泰森玩得最好。这有助于提高颈部力量和粗度，以避免在战斗中被击倒。泰森巅峰时期几乎所向披靡，挨到重拳也基本无恙，泰森倒地的场面几乎是在1990年被道格拉斯KO之后的事情。之前鲜有遇见。
我们来看看迈克-泰森的全套锻炼计划。
早上5点：起来慢跑3英里。
早上6点：回家洗个澡，然后再上床睡个回笼觉。
上午10点：醒来，吃早餐（燕麦片）。
中午12点：打实战的作业（10回合拳击）。
下午2点：午餐（牛排和意大利面配果汁）。
下午3点：六回合拳击实战，速度球训练、沙袋训练、跳绳等作业。
下午5点：2000个仰卧起坐，500-800次屈伸动作，500个俯卧撑，500顺势耸肩，30公斤的杠铃，10分钟的颈部练习。
晚上7点：晚餐（牛排和意大利面配果汁）。
晚上8点：骑上健身自行车30分钟，看电视和睡觉。
这就是拳王迈克-泰森一天的训练，很充实，要知道，一个不到20岁的孩子，每天都面临这样的训练内容，单调、枯燥和乏味是在所难免的。但是天将降大任于斯人也，必将苦其心志劳其筋骨饿其体肤，这也是拳王成长的必经之路。想想泰森-富里、维尔德和乔书亚都做了什么？基本上都是确定比赛之后才开始针对性训练2-3个月，打完比赛就是度假和吃喝玩乐。他们完全没有泰森这样的魔鬼训练。
泰森是乔书亚等人的前辈，也是他们的榜样，但是时代变了，拳手的价值观发生了变化，更加注重金钱和不败战绩，把拳手的荣誉和尊严似乎看得不是最重。因此，没有几个拳手能做到泰森这样严于律己、魔鬼训练了。所以，他们无法达到泰森的高度，也就很正常了。
