跑步是一项受到广泛喜爱的运动，它不仅能锻炼身体，还能带来快乐和自信。但是，跑步也是一项高风险的运动，长时间的超负荷跑步会给身体带来损伤。很多跑友会认为跑步造成的伤病是由于某一次“意外”而产生的，实际上，这种想法是错误的。
每一次的落地，脚踝和膝关节都会承受一定的压力，如果长时间超负荷跑步，就会积累造成运动损伤，这些损伤不会在一次训练或比赛中显现出来，但会随着时间的推移逐渐恶化。因此，循序渐进、量力而行是跑步中必须遵循的一个原则。
如何避免跑步伤病呢？首先，要确保跑步的姿势正确，注意落地时脚踝和膝关节的角度，避免过度弯曲或过度伸展。其次，一定要合理安排训练计划，不要盲目追求里程数或速度。适当的休息和恢复也非常重要，身体需要足够的时间来消除疲劳和修复受损组织。
另外，选择适合自己的鞋子也是非常重要的。不同的鞋子适合不同的跑步姿势和路面。所以，在购买跑鞋时，应该选择专业的运动鞋店或咨询专业的跑步教练，以确保自己购买的鞋子能够适合自己的跑步习惯。
跑步是一项有益身体的运动，但是，要想保持长期的健康，必须注意跑步中的安全和防护措施。循序渐进、量力而行、注意身体信号，才能安全地享受跑步带来的快乐。
