跑步每个人都会跑，跑步姿势各不相同。所以说，跑步速度也是各不相同。有的人跑步的大汗淋漓，有的人可以一边跑一边说说话。这就是跑步姿势带来的区别。也是摄氧量高低得区别，和有氧耐力区别。
正确的跑步姿势就是，身体倾斜着跑，依靠身体惯性向前跑，头到脚保持一条直线，眼睛向前看四十米，不要低头哈腰跑，这种姿势跑就叫坐着跑。这种姿势跑步会很吃力，会很累的，也不要挺着胸部跑，这样会步幅小。也会比较吃力。
每一步踩下去膝盖骨保持九十度弯曲踩下去，这样膝盖骨就不会受伤，缓解了对膝盖骨的助力，以及冲击力。
跑步要想步幅大，不是你用力跨出去的，有的人跑步身体没有到，脚先伸出去了，这样就会造成膝盖骨受伤。步幅大是你的小腿肌肉力量强用力登出去的。你看到过三级跳没有。小腿肌肉力量强了，就会步幅大。
平时可以多做弓箭步，深蹲，仰卧起坐，俯卧撑来加强小腿肌肉力量，已经腰部肌肉力量。
腰部肌肉力量也是关键因素，可以起到送髋动作，可以起到送肩动作。送肩动作要领就是把你上身抛出去，这样你跑起来步幅就会大，并且还会感觉到轻松。
