01 冬日坚持跑步，才是减肥的黄金时期

进入冬季，人们活动减少导致热量消耗也会随之减少，加之春节假期大鱼大肉，热量摄入有增无减，热量消耗的减少成为长胖的主要原因。冬天温度低，跑步的时候需要消耗更多的能量来支撑我们的体温，燃脂效果就会更好。所以冬天一定要坚持跑步，过来这个冬天，你会收获到身体蜕变。想通过跑步减肥的你一定要坚持在冬天跑步。

02 冬天坚持跑步，更有利于增强身体免疫力

冬天坚持跑步的人，抗寒能力会比一般人强。同时冬天也是感冒的高发期，一般来说，体质较弱的人最先感冒。如果平时经常锻炼身体的话，就会增强其抵抗力。

很多人，到了冬天就手脚冰凉，其实是人体末端血液循环比较弱的原因，如果坚持跑步一年后，到了冬天手脚也会变得暖和。坚持冬天跑步，可以增强心血管系统的功能，促进血管的收缩和舒张，促使血液循环，维持体温的正常状态。

冬天温度不高，天气干燥，加之人体出汗少，身体的新陈代谢效率低下，冬天坚持跑步，可以加速新陈代谢，增加肠胃的蠕动，同时改善便秘，还可以大大改善让肠胃吸收功能。我跑步之前肠胃一直不太好，坚持4年跑步，明显有很大提高。如果你和我一样不防试试跑步，特别是坚持冬天跑步。

冬季是锻炼心肺的好时节，因为天气寒冷，冬季的心脏除了给肌肉供氧，还承担着调节体温的功能。在低温下运动，人体的心肺功能都会受到较大的刺激，导致肌肉和血管收缩能加快，从而加剧了人体新陈代谢和血液循环。

冬季训练是夯实基础的阶段，储备体能，发展耐力为来年春季的比赛做准备，有氧的长距离慢跑是最佳选择，提高心肺功能和耐力，可以增强我们血管壁的含氧量。