1、起到壮阳效果
人体中的内分泌系统是受到肾上激素影响的，而人在进行长跑的时候能够让肾上激素的分泌得到促进，而如果人每天能跑上二十分钟，坚持三个月以上的话，人的性功能就会得到明显的改善，所以说长跑对于人来说还是个壮阳的小秘方呢。
2、不容易感冒
人在用跑步来进行减肥的时候，还能提高自身的免疫力，达到预防感冒的效果。而且经常长跑的人，肌肉是比较丰厚的，而肌肉里面会有丰富的蛋白质存在，这种成分又是一种合成免疫球蛋白所需要的成分，所欲对于人体来说是十分有好处的。而且跑步减肥可以让全身的肌肉得到锻炼，还能起到健身的功效呢。
3、心肺功能提高了
人通过跑步减肥，可以让下肢得到有效的锻炼，而且长期坚持长跑还能让人的心肺功能变得更强大。如果人每周坚持进行三次，每次跑上二十到四十分钟，坚持半年以上，这样的人心脏功能就比一般人好。而且心肺功能好的人在爬山，做体力活的时候不容易感到累。所以说人进行跑步减肥，既能让体重得到减轻，也能让心肺功能得到提高，是一个一举两得的减肥方式。
4、骨质疏松发生几率降低了
人在进行跑步减肥的时候，能够让人的肌肉得到收缩，让肌纤维增粗，让肌肉变得更有韧性，从而能够促进钙的吸收，让骨骼的代谢得到增加，从骨质疏松的产生和肌肉萎缩是有很大的联系的。所以你会发现经常长跑的人很少会患有骨质疏松的，另外，长跑是在外面进行，身体可以接受到阳光的照射，这样就能让钙吸收得到促进，从而有效的预防骨质疏松发生。
