跑步不伤膝盖，前提是掌握7个技巧

①跑慢点。比如跑步时能较从容地和别人聊天或接电话，而不是上气不接下气。

②跑短点。时间一般在半小时到一个小时左右为宜。

③跑低点。跑姿小步幅高步频。脚底离地越近，对关节冲击越小。

④跑少点。每周3~5次足够

⑤热身整理认真点。

⑥瘦一点。膝关节承担着全身大部分的重量，人越胖，它受的压力越大。

⑦呵护多一点。选双能缓冲震动、增加稳定性的跑鞋。